脳が喜ぶ習慣とは何か：3つの本能とリフレーミングの力

私たちは「勉強しているのに頭が働かない」「頑張っているのに集中力が続かない」といった悩みを抱えることがあります。どうやらこれは“やり方”よりも、“脳の扱い方”を理解しているかどうかの差が大きいようです。
ここでは、脳の基本的な本能と、それを味方につけるための考え方を、一般論として整理してみます。

脳には3つの本能がある

脳はとても複雑な器官ですが、その根底には驚くほどシンプルな3つの本能があると言われます。

この3つは、人類が生き残るために必要だった“生存本能”と“社会性”に深く関わっています。

脳は、これらが満たされる状況にあると自然とパフォーマンスが上がるようにできています。
つまり、脳に逆らわず、この本能に寄り添うことが、結果的に効率の良い学習や仕事につながるというわけです。

脳は「好き」「面白い」「役に立つ」と感じた情報に対して、驚くほど力を発揮します。

逆に、興味がない・無理やりやっている――この状態では脳の働きは途端に鈍くなってしまいます。

よく「好きこそ物の上手なれ」と言われますが、これは精神論ではなく、脳の仕組みに合っているのだと感じます。

そこで重要になってくるのが リフレーミング（捉え方を変えること） です。

同じ出来事でも、

どちらの枠で捉えるかによって、脳の反応は大きく変わります。
少しでも自分にとって“意味がある”“役に立つ”と感じられる側面を見つけることで、「知りたい」のスイッチが入り、集中力や理解力が自然と上がります。

興味があることだけをやればいい、という話ではありません。
興味を“作る”ために、視点を変えてみることが大切だという考え方です。

よく挙げられる「脳に悪い習慣」は、結局のところ脳の本能を無視した行動でもあります。

こういった行動は「知りたい」「仲間になりたい」のスイッチを閉じてしまうため、脳の能力を発揮しにくくしてしまいます。

では、どんな習慣が脳に良いのか。
一般論としてまとめると、この7つに行き着きます。

要するに、 脳の本能に沿った行動を選ぶことが、結果的に自分の力を引き出す ということです。

脳の仕組みは意外とシンプルなので、それに合わせた行動を意識するだけで、日々のパフォーマンスはかなり変わっていく。そんな視点を持つだけでも、新しい発見があると感じます。